রক্তশূন্যতার সমস্যা যে কোন সময়, যে কোন বয়সেই হতে পারে। এবং বিশেষ বিশেষ কিছু কারণে আমাদের দেহে রক্তশূন্যতা দেখা দিয়ে থাকে।
দেহে রক্তশূন্যতার কারণে অনেকেই অজ্ঞান হয়ে যায়। দেখা দেয় আরও নানা রকমের সমস্যা। তাই এই সমস্যা দূর করতে চাইলে আপনি ঘরোয়া ভাবেও কিছু কাজ করলে উপকৃত হবে। চলুন জেনে নেই উপায় গুলো।
রক্তশূন্যতা কী?
আমাদের রক্তে যখন লোহিত রক্ত কণিকা হ্রাস পায় তখন বুঝতে হবে আপনি রক্তশূন্যতায় ভুগছেন। দেহে রক্তশূন্যতার কারণে যেসব উপসর্গ দেখা দিতে পারে তা হলো-
১। অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
২। মাথা ঘোরা
৩। শ্বাসকষ্ট
৪। বুকে ব্যথা
৫। মাথা ব্যথা
৬। বেশি ক্লান্ত থাকা
জেনে নিন রক্তশুন্যতা দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায়ঃ
রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে ডুমুর ফল
দেহের রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে প্রতিদিন ৩-৪ টি ডুমুর ফল খেতে পারেন
ভিটামিন বি-১২ প্রতিদিন
রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে প্রতিদিন ভিটামিন বি-১২ খেতে পারেন।
আয়রন জাতীয় খাবার অথবা আয়রন ট্যাবলেট
রক্তশূন্যতায় ভুগছেন এমন কোন ব্যক্তির এই সমস্যা হওয়ার প্রথম কারণ হল তার দেহে আয়রণের অভাব। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আয়রণ যুক্ত খাবার রাখুন কিংবা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রণ পিল খেতে পারেন।
ইপসাম সল্ট দিয়ে গোসল করুন
গোসল করার জন্য পরিমাণ মত পানি নিয়ে তাতে একটু ইপসাম সল্ট মিশিয়ে সেই পানি দিয়ে গোসল করুন। আর যদি এই উপায়ে গোসল করতে ভালো না লাগে তাহলে আপনার পা চুবিয়ে রাখুন ইপসাম সল্ট মেশানো পানিতে।
ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন
প্রতিদিন অন্তত দুইবার ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। দেহে রক্তশূন্যতা দুর করার জন্য এটি খুব ভালো সমাধান।
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির জন্য দেহ মালিশ করুন
দেহ মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। তাই প্রতিদিন আপনার দেহের হাত, পা, বাহু ম্যাসেজ করুন রক্তশূন্যতা দূর করতে।
প্রতিদিন ২-৩ টি আপেল খান
ফলে অনেক বেশি পরিমানে আয়রণ থাকে। তাই সরাসরি আয়রণ গ্রহণ করতে প্রতিদিন ২-৩ টি আপেল খেতে ভুলবেন না।
ভিটামিন সি জাতীয় ফল প্রতিদিন
আমাদের দেহে রক্ত কোষ তৈরিতে ভিটামিন সি জাতীয় যে কোন ফল এর উপকারিতা অনেক বেশি। তাই প্রতিদিন ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাওয়া উচিত দেহের রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য।
রক্তশূন্যতা দূর করবে মধু
সুস্বাস্থ্যের জন্য মধুর উপকারিতার কথা আমাদের সবারই জানা। তাই দেহের রক্তশূন্যতা দূর করতে প্রতিদিন ১ চামচ মধুর সাথে পরিমাণ মত লেবুর রস মিলিয়ে পান করুন।
কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন
কফিতে ক্যাফেইন এর পরিমাণ অনেক বেশি থাকে আমাদের দেহের জন্য অনেক ক্ষতিকর। তাই কফি আপনার নাগালের বাইরে রাখুন।
যদি আপনি রক্তশূন্যতায় ভুগে থাকেন তাহলে প্রতিদিন আপনি কী খাচ্ছেন তার প্রতি নজর দিন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমানে সবজি ও ফল রাখুন।
ফল ও সবজির ভিটামিন ও আয়রন আপনার দেহকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যদি সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাহলে দেহে রক্তশূন্যতা সমস্যা থেকে আপনি অনেক দূরেই থাকবেন।
