*পানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
*লেবু, কলা, আপেল, পাকা পেঁপে খান নিয়মিত।
*প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করুন।
*সপ্তাহে তিন দিন রাতে ভাল মানের মধু খান ও চেহারায় মেখে ধুয়ে ফেলুন।
*যতটা পারা যায় এড়িয়ে চলুন অস্বাস্থ্যকর খাবার।
*মাঝেমধ্যে বিনোদনমূলক স্থানগুলোতে ভ্রমণ করুন।
*বিবাহিত হলে সঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটান। সঙ্গী না থাকলে বাড়ির ছোটোদের সঙ্গে মজা করুন, গল্প করুন।
*সময় পেলে পছন্দের খাবার রান্না করে নিজে খান, বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের খাওয়ান।
*ইতিবাচক চিন্তা করুন। নেতিবাচক চিন্তা চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলে।
*অযথা রাগ করবেন না। রাগ স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল নয়।
*গল্পের বই বা পুরনো কোনও লেখা পড়ুন। পছন্দের গান চালিয়ে গুনগুন করুন।
*সবসময় শিরদাঁড়া সোজা রেখে দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস করুন। কুঁজো হয়ে একদমই হাঁটবেন না।
*প্রতিদিন নিয়ম করে ঘুমান। অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।
*প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন।
*ফাস্টফুড পছন্দের খাবার হলে মাঝে মধ্যে খান। কিন্তু খেতে হবে প্রচুর শাক সবজি।
*ব্যায়াম করুন নিয়মিত। আর যদি না পারেন তাহলে প্রতিদিন নিয়ম করে আধা ঘণ্টা হাঁটুন, নইলে মুটিয়ে যেতে পারেন। মনে রাখবেন, মুটিয়ে যাওয়া মানেই কিন্তু নিজেকে বয়সি করে তোলা।
...খাওয়া-দাওয়া ও নিয়মানুবর্তিতাগুলো পালন করলে বয়স ধরে রাখতে কাজ দেয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের গাঁথুনি ত্বকের জৌলুস সব কিছুতে ধস নামবে, এটাই স্বস্বাভাবিক । এ অবস্থায় নিজেরা একটু চেষ্টা করলেই লাবণ্য কে ধরে রাখা সম্ভব। আর এটাকেই বলে বয়স ধরে রাখা।
