মানলে উপকার আপনারই হবে

মানলে উপকার আপনারই
হবেঃ

১.সকালে সূর্যোদয়ের আগে ঘুম
থেকে উঠা উচিত।মুখ ধুয়েই এক
থেকে দুই গ্লাস
পানি খাওয়া ভাল।
এতে সহজে কোন পেটের রোগ হয়
না।

২.পানি খাবার পর কিছুক্ষন
খোলা জায়গায় হাটা উচিত।
সকালের বিশুদ্ধ বাতাস শরীরের
জন্য বিশেষ উপকারী।

৩.খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া
ঠিক না ।খাবার আগে অবশ্যই কিছু
খাওয়া প্রয়োজন।

৪.খাবার যতদূর সম্ভব নিয়মিত
খাওয়া উচিত।
খিদে না পেলে কখনই
খাওয়া উচিত নয়,আবার খু্ব
বেশী বা খুব কম খাওয়াও উচিত নয়।

৫.সপ্তাহে বা ১৫ দিনে একদিন
উপবাস করলে পাকস্থলির
কর্মক্ষমতা ঠিক থাকে।
আমাবশ্যা বা পূর্ণিমাতে উপবাস
করলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

৬.খাবার সময়
বেশি পানি খাওয়া ঠিক না।
খাবার শেষ করার অন্তত ১
ঘন্টা পরে পানি খাওয়া উচিত
তবে দিনে যত বেশি পানি পান
করা যায় ততই ভাল।
বেশি পানি পান করলে কোন
ক্ষতি নেই।

৭.তাড়াতাড়ি বা অন্যমনস্ক
হয়ে খাবার খাওয়া ঠিক না।
খাবার সময় কথা বলা ঠিক না।