মুখে দুর্গন্ধ থাকলে সহসাই সবার সামনে কথা বলতে একটু ইতসস্থ বোধ হয়। আবার কথা না বলেও থাকা যায় না । এতে করে পারসালিটি নিয়ে প্রশ্ন জাগ সবার মনে। নিজে নিজে লজ্জিত বোধও হয়। আবার পারিবারিক ভাবে বিশেষ করে প্রিয় জনের কাছেও খুব হীন মন্নতায় ভুগে।চাইলে আপনি সহজ উপায়ে আপনার মুখের দুর্গন্ধ দুর করতে পারেন। আসুন জেনে কিভাবে মুখের দুর্গন্ধ দুর করতে পারবেন।
১. বাজারে নানান ধরনের মাউথ ওয়াশ পাওয়া যায় তবে অ্যালকোহলযুক্ত মাউথ ব্যভহার না করাই ভালো। প্রাকৃতিক মাউথওয়াশ হালকা গরম লবণ মিশানো পানি দিয়ে কুলকুচি করতে পারেন।নিয়মিত করলে উপকার পাবেন আশা করি।
২. ব্রাশ করার সময় টুথ পেষ্টটের সাথে কয়েকফোটা চা পাতার তেল বা পুদনাপতার তেল ব্যবহার করুন। এত করে নি:শ্বাসে আসবে সজিবতা।
৩. খাবারের পর প্রতিবার ভালো করে লবণ পানি মিশিয়ে ভালো করে কুলকুচি করুন। এত দাতের ফাকে জমে থাকা খাবার কণাগুলো বেরিয়ে যাবে।
৪. নিয়মিত জিহবা পরিস্কার করুন । কেননা দাত সবাই পরিস্কার করে কিন্তু জিহবা করেনা এতে করে ব্যকটেরিয়া সৃস্টি হয়ে মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। তাই নিয়মিত জিহবা পরিস্কার করুন।
৫. বেশি বেশি পানি পান করুন । কেননা যাদের মুখ গহ্বর বেশি শুষ্ক তারা মুখের দুর্গন্ধ সমস্যায় বেশী ভুগেন। বেশি বেশি পানি পান করলে শুষ্ক বাব কেটে যায় মুখে দুর্গন্ধ কম হবে।
৬. ধুমপান অ্যালকোহল বর্জন করুন । দুমপান ও অ্যালকোহল বেশি ব্যকটেরিয়া সৃষ্টি করে । ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয় বেী। তাই এটি থেকে বিরত থাকুন।
৭. কমলা ও আঙ্গুর খান বেশি বেশি। এতে করে আপনার মুখে দুর্গন্ধ কম হবে।[…]

সকালে ঘুম থেকে উঠার উপকারিতা
কেউ কেউ সারারাত জাগে আর সারাদিন পড়ে পড়ে ঘুমায়। এতে করে শরীর আরও দুর্বল হয়ে উঠে। কাজ কর্মে মন বসে না। তাই নিয়ম করে ঘুমাতে হবে নিয়ম করে জাগতে হবে। বিশেষ করে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে চেষ্টা করতে হবে। কেননা সকালে ঘুম থেকে উঠলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেই উপকারিতা গুলো।
নির্মল বাতাস ও ব্যায়াম: সকালের নির্মল বাতাসে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরে অন্যরকম অনুভুতি জাগে। শহরের কোলাহল, ধুলাবালি জীবনকে দ:র্বিসহ করে তুলে। তাই শরীরকে সতেজ রাখতে সকালের নির্মল বাতাসে নিজেকে মেলে ধরার বিকল্প নেই। সাধারণত গরমের দিনে ভোর ৫.৩০ মিনিটেই সূর্য উঠে শীতের দিনে ৬ টার দিকে। তাই এই টাইম গুলো দেখে ঘুম থেকে জাগার অভ্যাস টা করে ফেলাই উত্তম।
পারফেক্ট টাইমে নাস্তা: শুধু ব্যায়ম মানুষকে ফিট রাখতে পারে না। এ জন্য দরকার পরিপূর্ণ খাবার যা মানুষকে শক্তি যোগাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে সকালের নাস্তার দিকে একটু বেশী নজর দিতে হবে। প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে হবে সকালের নাস্তায়। আর সকালে নাস্তা টা সঠিক সময়েই খেতে হবে। আপনি যদি সঠিক সময়ে উঠে জগিং সেরে সঠিক সময়ে নাস্তা করেন তাহলে আপনার শরীরর থাকবে ফিট।
গুছিয়ে কাজ করা: সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি দেখেন লেট হয়ে গেছে। তখন কোন কিছুই ঠিকমতো করতে পারবেন না। দৌড়াদৌড়ি করে সব শেষ করতে চাইবেন াকন্তু ুকছুই করতে পারবেন না। সময় মতো ঘুম থেকে উঠে টাইম মেইনটেইন করে কাজ করলে সঠিক সময়ে সব কিছু করতে পারবেন আশা করি।
পারফেক্ট ঘুম পাওয়া: আপনি যদি নিয়ম করে সকালে ঘুম থেকে উঠেন তাহলে সন্ধ্যা ৯.০০ টা বা ১০.০০ টার দিকে ঘুম...[…]

সেক্স বা সহবাস সম্পর্কে অবশ্যই জানতে হবে এই ব্যপারগুলো:
একমাত্র মানুষই একটু নিয়ম মেনে সেক্স বা সহবাস করেন। অন্যান্য প্রাণী সবই যত্রতত্র সহবাস করে থাকেন।আসুন সহবাস করার সময় কোন কোন বিষয় গুলো আপনাদের মাথায় রাখতে হবে।
১. প্রসাবের চাপ নিয়ে সহবাস করলে শারিরিক ক্ষতি হয়। সহবাসের আগে অবশ্যই প্রসাব করে নিবেন।
২. একবার সহবাস করার পর আবার যদি সহবাস করতে চান তাহলে যৌনাঙ্গ ও হাত ধুয়ে নিন। কেননা প্রথম সহবাস করার পর জীবাণু আপনার অঙ্গে লেগে থাকতে পারে।
৩. সহবাসের পর গোসল করে ঘুমানো উচিৎ। এতে করে শরীরের ক্লান্তি দুর হয়ে ফ্রেশ ঘুম হয় এবং মানসিক প্রশান্তি বাড়ে।
৪. সহবাসের পর কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেয়া ভালো।
৫. বৃহ:স্পতিবার রাতে সহবাস করা মুস্তাহাব বা নফল
৬. স্ত্রী সহবাসের কথা কাউকে বলা উচিৎ না এটা যেমন লজ্জার বিষয় তেমনি স্বামি স্ত্রীর হক নষ্ট হবে।
৭. স্বপ্ন দোষের পর সহবাস করতে চাইলে অবশ্যই যৌনাঙ্গ ধুয়ে নিতে হবে।
৮. সহবাসের পর মধু দুধ ও প্রোটিন জাতীয় খাবার খেয়ে নেয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।[…]

। আসুন জেনে নেই সুস্থ্য থাকার সেই সব গোল্ডেন রুল গুলো:
১. সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে ফ্রেশ হতে হবে। অনেকে ঘুম থেকে উঠে মোবাইল টিপাটিপি করি চা, বিড়ি ইত্যাদি পান করি। এসব অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। ঘুম থেকে উঠে আগে ব্রাশ বাথরুম সেরে নিতে হবে।
২. ব্রাশ করার পর মিনিমাম ১ গ্লাস পানি পান করুন বেশি পান করতে পারলে ভালো। খালি পেটে ১ গ্লাস পানি পান করলে শরীরের সব অঙ্গ-প্রতঙ্গ সতেজ ও সজীব হয়ে উঠে। খালি পেটে কখনও ফল খাবেন না।
৩. পানি খাওয়ার পর জগিং অথবা ব্যায়াম করে নিন। নিয়মিত সকালে ব্যায়াম করলে শরীর ফুরফুরা থাকে। এনার্জী পাওয়া যায় কাজে মনোযোগী হওয়া যায়। ক্লান্তিভাবটা কমে যায়।
৪. জগিং শেষে গোসল করে নাস্তার টেবিলে চলে আসুন । সকালের নাস্তায় ডিম,কলা, দুধ বাদাম, ইথ্যাদি খাবার কে প্রাধান্য দিন। দুধ চা এর পরিবর্তে গ্রীন টি বা লেবু রং বা আদা রং চা পান করার অভ্যাস করুন। দুপুরে রাতে চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন। যতটা সম্ভব সবুজ শাক-সবজি, তাজা মাছ খান। রাতে ভারি খাবার খাবেন না। খাওয়ার ১ ঘন্টা পর বিছানায় যাবেন।
৫. সপ্তাহে অন্তত একদিন মাথায় শ্যাম্পু করবেন্ গোসলের পর মাথা ভালে করে মুছে নেবেন । ভেজা চুল রাখবেন না। এত মাথা ব্যাথা করতে পারে।
৬. সব কিছু করার পরও একটা জিনিস আপনাকে বেশী মেনে চলতে হবে। সেটা হল ঘুম নিয়মিত টাইমলি ঘুমাতে হবে। ছোট বেলায় আমরা কবিতায় পড়েছি আর্লি টু বেড আর্লি টু রাইজ মেকস এন্ড ম্যান হেলদি, ওয়েলদি এন্ড ওয়াইজ।
জীবনে সুস্থ ও সুন্দর ভাবে চলতে হলে উপরের নিয়ম গুলো মেনে চলুন। আশা করি জীবনকে উপভোগ করতে পারবেন সব কিছু...[…]

১. যারা নিয়মিত সকালের নাশতায় ডিম খান তাদের স্মৃতি শক্তি অন্যদের তুলনায় অনেকগুন শার্প।
২. কলা খেয়ে সোজা হয়ে কিছু সময় থাকলে মাথা ব্যথা কমে যায়।
৩. একটি আপেল এর চেয়ে পেয়ারা বা আমড়ার গুনাগুণ বেশী
৪.প্রতিদিন একটি পাকা আপেল খেলে শরীরের রক্তকণিকা বাড়ে, ফলে ত্বক ফর্সা ও পরিস্কার হয়।
৫.ঠান্ডা লাগলে মাথা ব্যাথা হলে এক চামচ পেয়াজের রসের সাথে ২ চামচ পানি মিশিয়ে খেলে মাথাব্যাথা কমে যায়।
৬.ডালিম গাছের বাকল, পাতা, কাচা ফল, ফলের খোসা খেলে আমাশয়, পাতলা পায়খানা, রক্তক্ষরণ বন্ধ হয়।
এরকম টিপস গুলো জানা প্রতিটা মানুরে জন্য খুবই প্রয়োজন।[…]

দেশজুড়ে প্রচণ্ড শীতে কাঁপছে চারপাশ। এই শীতে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করতে অনেকে ভয় পান। গরম পানি দিয়ে গোসল করেন, জানেন এর কী কী উপকারিতা রয়েছে!

গরম পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রাও বাড়ে। যার ফলে শরীরের পেশিগুলিও আরাম অনুভব করে। শারীরিক ও মানসিক শান্তি পাওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম আসে। ফলে অনিদ্রায় যারা ভোগেন তাদের গরম পানিতে স্নান করা উচিত।

গরম পানি দিয়ে স্নান করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। ফলে মাথার যন্ত্রণা কমে। সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা ইত্যাদি থাকলেও গরম পানিতে স্নান করা উচিত। নিশ্বাসে সমস্যা হলেও গরম জলে স্নান করুন। বাতের ব্যথা থেকে রেহাই পেতেও গরম পানিতে স্নান করতে পারেন। মস্তিষ্ক শান্ত রাখতে এবং বুদ্ধি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস হলে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। রক্ত থেকে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে এতে। ফলে ওজন কমতেও সাহায্য করে গরম পানি। উচ্চ-রক্তচাপের সমস্যা থাকলেও গরম পানি দিয়ে স্নান করতে পারেন।

গরম পানিতে স্নান করার ফলে স্ট্রেস-মুক্ত হওয়া যাবে। ফিট থাকতে এবং নিজের শরীরকে ঠিক রাখতে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। ত্বক সুস্থ রাখতেও এটি খুব দরকার।[…]