। আসুন জেনে নেই সুস্থ্য থাকার সেই সব গোল্ডেন রুল গুলো:
১. সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে ফ্রেশ হতে হবে। অনেকে ঘুম থেকে উঠে মোবাইল টিপাটিপি করি চা, বিড়ি ইত্যাদি পান করি। এসব অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। ঘুম থেকে উঠে আগে ব্রাশ বাথরুম সেরে নিতে হবে।
২. ব্রাশ করার পর মিনিমাম ১ গ্লাস পানি পান করুন বেশি পান করতে পারলে ভালো। খালি পেটে ১ গ্লাস পানি পান করলে শরীরের সব অঙ্গ-প্রতঙ্গ সতেজ ও সজীব হয়ে উঠে। খালি পেটে কখনও ফল খাবেন না।
৩. পানি খাওয়ার পর জগিং অথবা ব্যায়াম করে নিন। নিয়মিত সকালে ব্যায়াম করলে শরীর ফুরফুরা থাকে। এনার্জী পাওয়া যায় কাজে মনোযোগী হওয়া যায়। ক্লান্তিভাবটা কমে যায়।
৪. জগিং শেষে গোসল করে নাস্তার টেবিলে চলে আসুন । সকালের নাস্তায় ডিম,কলা, দুধ বাদাম, ইথ্যাদি খাবার কে প্রাধান্য দিন। দুধ চা এর পরিবর্তে গ্রীন টি বা লেবু রং বা আদা রং চা পান করার অভ্যাস করুন। দুপুরে রাতে চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন। যতটা সম্ভব সবুজ শাক-সবজি, তাজা মাছ খান। রাতে ভারি খাবার খাবেন না। খাওয়ার ১ ঘন্টা পর বিছানায় যাবেন।
৫. সপ্তাহে অন্তত একদিন মাথায় শ্যাম্পু করবেন্ গোসলের পর মাথা ভালে করে মুছে নেবেন । ভেজা চুল রাখবেন না। এত মাথা ব্যাথা করতে পারে।
৬. সব কিছু করার পরও একটা জিনিস আপনাকে বেশী মেনে চলতে হবে। সেটা হল ঘুম নিয়মিত টাইমলি ঘুমাতে হবে। ছোট বেলায় আমরা কবিতায় পড়েছি আর্লি টু বেড আর্লি টু রাইজ মেকস এন্ড ম্যান হেলদি, ওয়েলদি এন্ড ওয়াইজ।
জীবনে সুস্থ ও সুন্দর ভাবে চলতে হলে উপরের নিয়ম গুলো মেনে চলুন। আশা করি জীবনকে উপভোগ করতে পারবেন সব কিছু কমফোর্টলি করতে পারবেন। তারপর সুস্থতা হলো আল্লাহর সবচেয়ে বড় নিয়ামত আল্লাহ যদি অসুস্থতা দান করেন তাহলে এটাও তার নিয়ামত । যাইহোক যতটুকু সম্ভব নিজেকে গুছিয়ে প্রেজেন্ট করুন। নিয়ম মেনে চলুন আশা করি ভালো ফল পাবেণ।